年齢を重ねると、若い頃のように食事を我慢したり、激しい運動を続けたりするダイエットは、なかなか続かなくなります。
私も「痩せること」より、「健康で疲れにくい体を維持したい」と思うようになりました。
だからこそ大切なのは、頑張ることではなく、続けられること。
毎日の暮らしの中で無理なく取り入れられるものや、「これなら続けられそう」と思えたアイテムを選ぶようにしています。
ここでは、50代の体づくりをサポートしてくれる愛用品や、これから試してみたいダイエットアイテムをご紹介します。
50代女性のダイエットを応援する食品
50代のダイエットは、無理な食事制限よりも毎日の食事選びが大切です。健康的に続けやすい、おすすめのダイエット食品をご紹介します。
米粉と米ぬかのビスコッティで、更年期世代のホッとする間食時間
宮崎県高千穂産の米粉と米ぬかで作られた、無添加・グルテンフリーのビスコッティです。素材の優しい味わいとザクザクとした噛みごたえで満足感があり、身体をいたわりたい時期の間食に重宝します。
素材の魅力を活かしたフレーバーから選べるのも嬉しいポイントです。
- アップル×シナモン：りんごの優しい甘みにほんのりスパイスが香る、ほっと解きほぐされる味わい
- キャロブ×日向夏：スーパーフード「キャロブ」のココア風のコクと、爽やかな日向夏の風味がマッチした上品な味
- かぼちゃ×あずき：かぼちゃとあずきの素朴でほっこりとした和の甘みが広がるフレーバー
- マンゴー：宮崎県産マンゴーを使用し、フルーティーな甘みと香りが引き立つフルーティーな味わい
体に負担をかけず、その日の気分に合わせて楽しめるヘルシーなおやつです。
【選べる４種のフレーバー】※全４種お試しセットはこちら
毎朝の腸活＆ヘルシー習慣に。からだをいたわるORYZAE（オリゼ）米麹グラノーラ
お米の発酵から生まれた「米麹」の自然な甘みを活かした、カラダに優しいグラノーラです。砂糖不使用かつ無添加仕上げ。モンドセレクション金賞を受賞したこだわりの自社製造で、品質や味わいもお墨付きです。
オートミールと米麹の栄養が詰まっており、毎朝の腸活やヘルシーな食習慣を取り入れたい方にぴったりの一品です。
多彩なフレーバーが揃っており、お気に入りを選ぶ楽しさもありますね。
砂糖不使用で罪悪感ゼロ！米麹で作るORYZAE（オリゼ）無添加チョコソース
米麹（甘麹）とココアパウダーのみで作られた、砂糖不使用のヘルシーなチョコソースです。
無添加・砂糖不使用なので、日々の健康や腸活を意識している方にもぴったりです。トーストにすっと塗ったり、温かいミルクに溶かしてホットチョコレートにしたりと、ホッと一息つく大人な時間に寄り添う贅沢な調味料です。
内堀醸造 酢と果実だけのフルーツビネガー 有機りんごの酢
私がフルーツビネガーを取り入れるきっかけになったのは、タレントのRIKACOさんが紹介していたのを見たことでした。
これまでにもりんご酢を試したことはありましたが、少し酸味や独特の風味が気になり、正直なところ「毎日続けるのは難しいかも」と感じていました。
そんな中で試してみたのが、内堀醸造 フルーツビネガー です。
実際に飲んでみると、フルーツのやさしい甘みがあり、お酢特有のツンとしたクセが少なく、とても飲みやすいのが印象的でした。
炭酸水で割ると、まるでフルーツサワーのような感覚で楽しめるので、お酒の代わりにもぴったりです。
内堀醸造のフルーツビネガーシリーズには、りんごのほかにもザクロ、ぶどうとブルーベリー、いちごなど、さまざまな味があります。
その日の気分に合わせて選べるので、毎日同じ味だと飽きてしまう方にも続けやすいと思います。
いろいろなフルーツビネガーを楽しみましたが、私にとってはクセがなく、毎日飲みやすい「有機りんごの酢」が一番のお気に入りです。
ダイエットや健康のために何か習慣を取り入れたいけれど、無理なことは続かない。そんな50代の方にも、楽しみながら続けやすいフルーツビネガーだと思います。
ミツカン おいしいビネガーケア
フルーツビネガーを続けていると、「今日はどの味にしよう」と選ぶ楽しさも、習慣を続けるモチベーションになります。
そんな中で試してみたのが、ミツカン おいしいビネガーケアです。
こちらは、りんご酢をベースにした3種類のビネガードリンクが楽しめるセット。
乳酸菌入りのりんご味、セラミド入りのざくろ味、GABA入りのヨーグルト味があり、その日の気分に合わせて選べるのが魅力です。
私はその中でも、乳酸菌入りのりんご味とGABA入りのヨーグルト味を試してみました。
お酢というと、どうしてもツンとした酸味を想像していましたが、どちらも酸っぱさが強すぎず、まろやかでとても飲みやすい味でした。
特にヨーグルト味は、お酢というより爽やかな乳酸飲料のような感覚で楽しめます。炭酸水で割れば、さっぱりしたビネガードリンクになり、気分転換にもぴったりです。
健康のために何か始めたいと思っても、無理をすると続きません。
だからこそ、「おいしい」「また飲みたい」と思えることが、50代からのゆるい健康習慣には大切だと感じています。
ダイエット中の甘い飲み物の代わりや、お酒を控えたい日の一杯としても取り入れやすいビネガードリンクでおすすめです。
50代女性のダイエットを応援するアイテム
50代のダイエットは、便利なアイテムを上手に取り入れることで、無理なく続けやすくなります。毎日の健康づくりをサポートするおすすめのアイテムをご紹介します。
暮らしになじむ、ファブリック素材のバランスボール
在宅ワークの時間を少しでも有効に使いたいと思い、普段使っていたワークチェアの代わりにバランスボールを取り入れました。
布製カバーが付いているためインテリアになじみやすく、リビングや書斎に置いたままでも違和感がありません。持ち運びに便利な取っ手付きなので、必要な場所へ手軽に移動できるのも魅力です。さらに、カバーは取り外して洗濯できるため、いつでも清潔な状態を保てます。
実際に使ってみると、空気が抜けにくく安定感があり、長時間座っていても快適です。デスクワーク中も自然と姿勢を意識するようになり、体幹を使う感覚が得られるので、運動不足が気になる方にもぴったりだと感じました。
機能性だけでなくデザイン性も高く、暮らしに自然と溶け込むバランスボール。仕事をしながら無理なく体を動かす習慣を取り入れたい方におすすめしたいアイテムです。
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